您现在的位置： 
我现在是160斤，身高是164，有什么好的减肥方法吗 不要提供节食的方法，因为要工作，我的工作极消耗体力，不吃会晕的，希望大家多多提意见和建议！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 我以前也很胖但没你的严重,我的方法很简单,就是每天上班之前练跳绳10——15分钟，坚持一个月。时间可以不长，但一定要每天练习，不间断。 刚开始时会有些不适应，会心跳加快，先坚持10分钟。以后再漫漫延长时间不要心急，你也可以自己规定每次跳多少，比如第一次500下，慢慢加数，等情绪稳定了，保持就好了，就会很容易自然完成。 还有，每天少吃一口，在少吃一口的时候想想自己是在减肥，是下定决心了要做到的。当我每天少吃一口，让自己对食物有一种厌恶感之后，现在我对事物基本没多大食欲了。 最好，吃饭的时候慢一点，多嚼几次，这样不仅容易消化，对减肥也有好处。 这是我的减肥经验，供你体验。 祝贺你成功！ 答案补充 还有一个方法,每晚练习仰卧起坐.坚持一个月. 刚开始少做点,比如20个,以后每天多加.等做到50个,就可以了.每天坚持. 这是我妹每天在学校做的,对减轻腹部 赘肉很有效果. 如果你不喜欢跳绳,不仿试试. 我是天生的易胖体质，所以减肥一直是我生活中不可缺少的一部分，我给自己定的标准是100斤，一旦超过就会实施我的减肥方案，多年来一直如此，相当管用： 第一，每天起床第一件事，喝两杯淡盐水。(清肠胃,排毒素。效果绝对一流。) 第二，一定要吃早餐，尽量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情况总会有的，一定要克制克制再克制。) 第三，坚决不吃零食。(任何零食都不可以碰，千万要忍住。) 第四，每天晚上转30分钟的呼啦圈。(相当关键的一步，对收紧小腹很管用，边看电视边转，时间会过的很快。) 第五，也是最重要的一点，就是心态，试着让自己爱上减肥，一旦有了排斥心理就一定会失败，试着去享受减肥这个过程。喜欢上它，才能真正战胜它。哪怕要为了瘦身而奋斗一辈子也不会觉得累O(∩_∩)O |