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医院，开药店的，美容院的请进！谁有减肥的好方法介绍下！ 有没有减肥的好方法啊？我姐姐170斤，165CM高，今年30周岁。有没有好方法减肥？没有副作用的？我姐姐听说安逸瘦减肥效果好，谁知道在哪里有买的？我在网上查到，但是不敢买，怕上当，在石家庄的药店或者医院美容院有没有卖的？我姐比较懒，又贪吃，所以大家帮我想一个好方法啊！谢谢了！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我的亲身经历：我158斤，现在130斤，三个月健康减肥。1.每天早晨醒来喝1瓶矿泉水常温就可以，然后可以吃早点，先喝点烫或牛奶，豆浆酸奶一杯就好不宜多喝，选些牛肉烧饼肉类的可以，一个就可以了也是不宜多。开始工作或学习了，记着如果还没到午饭点饿了可以吃个水果也是不宜多，禁忌喝啤酒和饮料。中午可要多吃点，多吃青菜有肉可以吃上3块以下，注以白肉为主，鸡，鸭，鱼，牛肉，海鲜可以，如果是米饭2两左右，最好是加些粗粮，注意不要吃到肚子撑起来，让胃要一点一点缩小，此时注意胃要是撑起一次就要至少3天时间恢复。一天的进食量就这些了。这样不会伤害你的胃，晚上就是我们的最佳减肥时间了，减20～30斤就靠这时了。 如果你怕饿只能在运动前喝大量的水，马上要动了可以喝些自治的冰糖饮，不会涨肚子，还可以补充运动消耗的糖分，一定要在运动前喝哦。这时要在健身房跑步机上了，你要坚持跑40分钟，快慢结合一定要大汗淋漓，你想瘦那可以跑前裹上保鲜模，然后最好有附带不宜脱落。有恒心才行，人本身也需要跑步，对身心健康都有益。还没完哦，你要在报个健身操班，和跑步要一时间阿，这是效果的开始，塑形的， 至少1小时要用功做阿，还有重要的，锻炼1小时后多喝水，饿了可以吃少量水果最好是蔬菜，水果糖分会发胖，运动后吸收更好，所以一定要少，呵呵，可以水饱。这是重中之重，什么也不许吃了，睡觉，第二天早上你就会有惊奇发现，我瘦了！ 请出宿便我有健康妙招! 我实验证明,并且和家人一直坚持着. 第一步 前一天晚饭前喝上一杯热乎乎的蜂蜜水,当然要选好一点的蜂蜜了. 第二步 早上起来空腹喝一杯凉白开,(温水也可以) 早点呢是最主要的,用一大块姜(鸡蛋大小的量)切成沫,做水煮成姜末水,最好做成汤可以把姜全部吃下肚,当然也可以加菜或红糖大枣之类的那就更好了,即养生又请出宿便,在你以往最想却不能时现在是有痛快又彻底了. 第三步 就是加强运动了,可以体育活动加按摩揉和拍打同时进行的清肠运动. 实现我的三部曲快乐和你在一起! |