怎样治疗腿部以行成的乳酸堆积
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  发布时间：2009-03-03 12:01:03

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1000米根本就不存在顶过去极点的可能性
因为时间过短 等不到身体适应极点 就到终点了 所以 1000米的后程全靠毅力坚持了
你可能是存在很严重的心里障碍 ！ 由于以前跑1000米太累，所以心里留下了阴影！难以克服。 老想着跑下来有多难受 站在跑道上腿就软了 所以一出去就会感觉很累。
跑前的准备活动是很重要的 ！ 不仅是因为身体热了不容易受伤。可以使内脏进入运动状态 。这样跑的过程中可以推迟极点到来的时间。 休 闲 居 编 辑
建议：跑前做一些慢跑，拉拉各个韧带， 做几趟加速跑 30米左右就行、站在跑道上了做几次深呼吸，原地跳几下 提高一下兴奋劲。 跑时的节奏很重要 尽量保持匀速前进 。自己算一下 你们达标的时间 平均每圈多少时间~ 一出去千万别太快，这样会使极点来的更早。
预祝测试顺利！跑的轻松！

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答复补充!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
运动中的“极点”
在运动的过程中，内脏器官的活动赶不上运动器官的需要，产生一种非常难受的感觉。此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，精神低落，不愿再继续运动下去。这种状态叫做“极点”。由于氧供应不足，大量乳酸等物质在血液中积累，这些物质的刺激引起呼吸循环系统活动失调。而“极点”出现后应该继续坚持运动，这样，1.植物性中枢逐渐产生适应。2.氧供应改善，血乳酸产生减少。3.躯体性和植物性神经中枢间协调关系改善，就出现所谓的“第二次呼吸”状态。此时动作又感到轻松，一切不舒服的感觉减轻.
1000米的极点顶去 ~ 时间太短了
实在不行 到药店买2支葡萄糖注射液 跑前 10-15分钟直接饮用~ 可以提高血液含糖量, 因为跑动的时候身体主要是消耗的糖原.
还有跑下来别立即停下 需要做一些慢跑 甚至慢走 可以减少运动后的痛苦感 再难受也要走 400米 等身体酸涨感 和 呼吸,心跳平静些了 自己做些腿部的按摩和简单的拉身 避免乳酸堆积造成的次日肌肉酸痛!当然，步痕旅游网想法：你说的是极点，正常现象，忍一忍就行，过了极点就舒服多了，1000米考的不是体力而是毅力。http://www.17ush.com

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