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我现在晚上都睡不好,失眠，睡得很浅，脑子不听使唤，胡思乱想的，神经衰弱，天啊，我才二十出头，我怎么办？ 我一直是做办公室文员,人际关系很复杂,什么事都一直压在心底,我的家庭也是缺乏交流那种,我个性也是很容易伤感那种,这段时间老爱做梦,还是恶梦,醒来时也常记得起,人也是挺瘦的,以前我可是有98 107 ，现在只有88,我同学都快认不出我了,郁闷,55555555 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡! |