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减肥为什么减不掉体重? 我每天晚上都要跳绳一刻钟加上几组动作,都是出很多汗的,我自己感觉肚子小了点,大概时间是一周左右吧,可是为什么我称体重的时候体重没下去反而上去了呢,太让我失望了,我每天晚上不就白做了,要减不下去我都不想坚持了,谁能告诉我原因呢? 我晚上运动后是不吃东西的!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： LZ你好~ 减肥没有那么快的~ 而且身体是平衡的~ 只要坚持 减肥肯定会有效果的~ LZ养成良好的饮食习惯是最好的减肥方法,而且不会反弹,皮肤也会变的很棒~减肥就会变的不再那么辛苦了~ 1.早餐吃点有营养的 喝点麦片 酸奶 2.午餐和晚餐 的前半个小时 吃个苹果或者番茄 3.晚餐尽量不要吃主食 4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。 5.睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃 实在不行了 吃个番茄 6.每天晚上运动,仰卧起坐50个,侧踢腿20个一组,2组!空中蹬自行车5分钟!太累了 就先300下! (瘦腰和腿很有效) ! |