请问睡觉前做掌上压好还是坏～好在那里．坏在那里？
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  发布时间：2008-09-09 12:17:57

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我喜欢睡觉前做掌上压＜在床上＞这样好吗？我一般都很晚睡觉的～１～２点左右，有什么影响吗？要详细哦～
休 闲 居 编 辑

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睡前适当运动,促进血液循环,是好的.

但掌上压属于缺氧运动(吸入氧气量不及消耗量大),肌肉在消耗能量时作缺氧呼吸,生成代谢物乳酸.
而做完掌上压过不了多久就入睡,睡眠中虽然肌肉得到放松,但是睡着时呼吸效率降低,吸入氧气不多,肌肉中的乳酸迟迟不能得到氧化分解而积聚,次日起床可觉肌肉酸痛.

睡前剧烈运动,或大负荷运动都不利于睡眠健康.
剧烈运动中,血液大量聚集在激烈运动的肌肉群,入睡躺卧的体姿不利于血液循环,易造成睡中多梦,影像睡眠质量.

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