朋友去外地，大概是不太习惯又因为身边事情太多，他总是睡不着，失眠好几晚了都，我很担心，希望大家能帮想想办法帮助他睡个好觉
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  发布时间：2008-08-27 14:25:15

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每天都睡不好，腰也痛，头也痛...太难受了！什么方法才能好入眠啊·

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休 闲 居 编 辑
首先这不是大问题你不要太担心,其次我们先不考虑药物，这里不是说药物不好，只是说大部分失眠是可以不用药物而达到很好的治疗效果。
第一:神经内科里治疗失眠有句话"白天兴奋不起来,晚上就抑制不下去" 就是说白天如果没有明显的兴奋活动(包括体力活动和脑力活动),神经得不到明显的兴奋活动,晚上就没有正常的神经电生理低谷,就睡眠不好.（所以您可以增加些体育锻炼.）
第二 睡前在床上不做无关的准备. 这个很重要,就是不要在睡前在床上看看报纸 电视什么的再睡觉.这样养成习惯上床想睡也睡不着了. "不困不上床 上床 14c 就睡觉"养成一个好习惯.
第三:减轻心理压力.有事白天办晚上就别想了好吧

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