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男生减肥方案 先自报情况：1.85m，105kg，可怕吧！ 大家帮忙想一下方法啊 就是那种从节食和运动两方面来的 不至于快速减肥了以后太多赘肉 拜托啦 我想打篮球！！！！！！ 不要复制的长篇大论 要切实有效的 1.怎么瘦腿 2.怎么瘦脸 3.怎么瘦肚子 拜托啦 我14岁，还要在学校吃早餐呢 但是这样的话 会有很多赘肉减不下去 看看我的实际情况吧（第一句） 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 还是我教你我以前减肥的办法吧 每天起床.刷牙后喝杯水. 清除肚子里的杂物. 然后早上只喝牛奶. 起床后进食前要做运动 上学尽量走路去. 中午有时候吃水果沙拉. 尽量调节得少点东西吃 但不可不吃. 晚上尽量少吃. 特别是晚上 吃太多会很肥. 8点后不进食..也不要喝多水... 因为8点后喝水 身体有些会水肿. 睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚腩！. 多做运动.多喝白开水 不喝碳酸饮料.还有不吃零食 因为这些东西会导致虚肥.！ 我之前就是用这个办法.1个月减了我10多斤 加油！！！ |