您现在的位置： 
我的心情总是很差怎么可以让心情好起来 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 心情不好是种种压力引起的，压力是生活的内容之一，现实生活中存在来至各方面的压力，压力越大就越容易情绪低落，举止失态……没有良好的心态。这些能对心情不好。情绪低落者带来一些调节作用 1、深呼吸 进行深呼吸，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。简单用胸部快速浅呼吸只能导致跳加快，肌肉紧张，会增加压力感。正确地呼吸方法是放松腰带，双手扶下腹，均匀平缓呼吸。 2、想象 听起来很新鲜，其实研究证明能有效减轻压力，例如设想自己在洗热水澡。自己在草地漫虽然没有看见，闻到近处有兰花。踩着鹅卵石在没膝深的溪水中探行。躺在海滩上让潮水遍一遍地冲刷。要注意想象一些声音、景象、气味等的细节。 3、自我按摩 按摩是中国的气功之一，全身保健按摩是活动全身的皮肤，穴位按摩是手指点按几个穴位其中有印堂、风池、太 14c 、内关、外关、足三里和涌泉，以及肩与颈之间的大块区域。按时可以配合深呼吸和意念循环。 4、换换胃口 心情不好会吃不下饭，一些健康食品有助于缓解焦虑，如清爽可口的食物，某些滋补品。管怎么样，调节食谱，换换胃口是改变心情的 b50 方法。在压力下往往会倒胃口，其实要尽变换口味，能吃则吃。 5、散步 到公园去散步吧，实在没地方去，站起来在室内度步也可以，关键是起来活动。 6、暂停 对于无把握，没有深思熟虑的决定，对于难以控制情绪的时候，不妨先离开一会儿，“脱接触”，例如，看看窗外的绿色，或者在接电话时沉默一会儿，数到10，深呼吸，留下缓的余地。 7、热水澡 洗个热水澡，出身大汗，让全身血脉活动，烦恼似乎会随污垢一起洗去。 8、听音乐 现代研究证明音乐能减缓心率，提高对环境的耐受力。去找一些乐曲听一听，经典名曲， 流行音乐，通俗歌曲，跟着大声唱一阵，发泄一下。 9、交友 孤独会增加烦恼，痛苦不要埋在心里，给知心朋友述述委屈，给朋友打个电话也行。 希望能给你带了一定的帮助。 心情不好,可能是由于很多原因引起的,首先我们要抓住问题的关键,由于什么事情而心情不好,只要解决了这件事情,心情自然会好起来的,在者,也可以转移目标,和朋友去玩,让自己没有时间考虑不开心的问题,但是不管遇到什么困难,逃避都是不现实的.终究是要面对的,希望你心情尽快好起来! |