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脾胃虚怎么调理？饮食，起居该注意哪些？讲详细，符合实际，给高分 一吃东西犯困，该怎么锻炼？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 本人原来跟你现在的情况一样，但是光注意或者吃药都不是根本的解决办法。首先夏天到了生冷瓜果肯定是要注意的，还有就是喝温白开，茶，咖啡，冷饮，都必须忌口，酒，辛辣也要少吃或不吃。。饭前最好喝点汤，刺激胃液分泌，饭后半小时至一小时内不吃水果，不做运动。因为这时候全身的血液都在胃里帮助消化。活动会引起饭后消化不良。最后重要的是，锻炼。每天锻炼一小时，最少四十分钟以上。注意不是剧烈运动，而是慢的，譬如游泳，散步。慢跑，做瑜枷等，这样可以消耗自身能量，促进胃肠的吸收代谢，强制的让胃肠进入一个良性循环状态。我现在就是这样，每餐一碗半的饭，并且身体状况很好，抵抗力也比以前好很多。 |