减肥瘦身 |
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想借运动瘦下来，何必公告给全世界的人知道呢！有些小运动在办公时就可做，在看电视时也可做，而且不费力，不浪费时间，又有很不错的效果呦！书桌前的瘦大腿运动和电视机前的侧腹运动送给你。要注意的是，这两个运动要以缓慢的速度进行，才能达到肌肉紧缩的功效，太快的速度反而没有效果呦！
一、瘦大腿运动
1、做在椅子上，后背伸直
2、慢慢抬腿，膝盖伸直，与地面保持水平时保持静止。
3、慢慢将腿放下，反复动作10次。
二、瘦腰运动
1、身体坐直，双手交叉放脑后。
2、身体向左侧弯，停留片刻后再还原，慢慢重复5次。
3、换右边进行，左右各进行10次。
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