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什么是假性便意感？ 据说要养成定时排便的习惯～但是又不能在不是真正想便的时候去～到底什么是假性便意感～是要在便意很强烈的时候才能去吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： “假性便意感”与“里急后重”不同就是在并没有粪便真正需要排出的情况下因为各种原因刺激了直肠而产生出“便意感”，例如直肠息肉、分娩产兆、等等。 看来你是受到了排便问题的困扰，给你提供一些正确的排便知识，希望能够对你的排便改善有所帮助： 【正确排便要点】 同吮乳一样，排便是人与生具来的本能；但由于各种原因，随着年龄的增长人们大多不能够做到正确排便，正确排便的要点如下： (一) 便意感(排除假性便意感)明显时立即去排便，入厕后要专心，不要做其他的事，以免分散精力。 (二) 要按照排便过程的规律性、科学性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息，等粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作。切不可在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，这样不但没有好处反而容易引起肛门松弛和肿物脱出。 (三) 不可蹲厕过久。实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间总共也不过一分钟左右。如果蹲厕时间已超过三、五分钟仍无便意感时就应结束。 (四) 老年人由于肌肉松弛乏力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，帮助粪便向下运行。也可用手将肛门的左右两侧向上方压，以辅助肛提肌发挥作用；或用手在尾骨前方(肛门后方)向上按压，可使粪便顺利排出。 (五) 排便时不宜用力过猛，以免对肛门造成损伤。应慢慢增加力量，顺势用力排出粪块。 (六) 排便时如发现肛门出血，精神不必紧张，当您停止用力时出血可自然减轻或停止。如果出血仍然不减少，应站起身来中止排便，出血就可停止了。对于有内痔等肿块脱出肛门外的，大便后应将脱出物慢慢按压送回肛内，以免嵌顿引起疼痛。 (七) 排便结束站立时应先抬起臀部，再慢慢直腰后站立，以防直立后头昏目眩、甚至晕厥。 【良好排便习惯】 有些人不懂得排便的生理过程，不注意肛门保健，大便干燥也不想法软化，只是在排便时用力而造成肛门损伤。也有一些人每当有便意感时，不考虑是否真有粪便，就去厕所盲目用力，或在厕所里长时间蹲坐，使肛门负担过重。这都是不好的习惯。 良好的排便习惯是：每日定时排便一次，排便时所用的力气最小、所需时间最短、排出通畅、便后有轻松感。要做到这一步，首先要建立定时大便的规律性，使粪便保持柔软易于排出的状态；其次不要人为地控制排便感，把规定的大便时间挤掉，当便意感明显时要立即去厕所排便；第三在排便时要抓紧时间、尽快结束，不要在厕所里看书报、抽烟或思考问题。 早饭前后是排便的最佳时间，因为它符合人体的生理规律。人吃饭后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感。早上起床后的直立也可出现结肠运动，所以许多人起床后就要上厕所。 总之维持正常的排便规律对肛门保健和增强体质都有一定的意义。 明智的方法当以非药物疗法为主：除了要养成定时排便、多饮水、多进食高纤维素食品外，还可以多做一做提肛运动，每次30～50次为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环、增加便意感。对于严重便秘者，应在医生的指导下，有针对性地选择不良反应小和不产生依赖性的药物予以调节。 |