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我吃甜食长胖了，还能瘦下来吗 我最近几个月来吃甜食过量，长胖了很多啊，还能瘦下来吧，请提供一下减肥的建议，我不想去吃减肥药啊，拜托帮帮忙呀，我都急得睡不着了~~~ 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 请你说下详细情况 到底胖到什么程度了 我18岁 168 52kg. 大概去年的时候刚度过发育期 在那之前我曾经到过70多kg哦...惊讶吧.......我妈妈都差点绝望..他怎么也没想出来怎么她女儿会那么胖还变得不好看的..现在都好了..继续回到小时候状态.掉花丛 其实我瘦掉属于青春期过去.也就是baby fat过去以后就回去了.朋友则不是 朋友 184 100kg哦.真的哦 我帮他减肥 18个月多点吧...70kg 不到了.. 我没对他用减肥药什么的.就是控制下..也没让他不吃甜食 说下我帮他的减肥方法 你可以吃东西 但给我少吃. 节食是没有本质作用的. 瘦了以后如果狂吃依然会反弹. 所以 只有控制饮食 你每天都把你要吃的东西拿出来 然后选择40%摄入 而且要分餐 不可多加 每天这样坚持 你的胃会缩回去 自然就会感觉很容易饱 大胃王胃口变小了变公主就近了一步了 如果喜欢吃甜食..那么借了吧 禁忌 饼干 奶茶 糖果 饮料<==超级容易发胖 从现在开始 你买件你超级喜欢 超漂亮 超贵的衣服 摆着. 目标就是这个了. 要运动 坚持慢跑 快走 每天至少50分钟才有用 甜食.唯一你可以摄入的 黑巧克力. 别相信那种没有打出含可可粉百分比的 75%以上的才可以吃 一般德芙 甚至明治的都只有25% 甚至更少 那种只会发胖 特别是白巧克力 毫无可可粉含量 75%以上的巧克力不是很多人能接受的..只是我很喜欢那种味道 比较适合我吧. 推荐巴西的那些. 记住.一定要75%以上 每天在下午4点的时候你可以吃点 用抿的 不要嚼...那样没有饱腹感..而且会吃很多 无极则必反..对吧 喝点清咖 每天坚持一杯 我是说清咖哦 我是有喝starbucks的美式清咖的习惯的.男朋友会送到我学校 但不是所有人都可以接受. 很少女孩子会喝那东西...... 咖啡一定要无糖 连奶精都不可以有. 跳绳也是好办法.也一样有拉升腿部的功能 仰卧起坐 不可多贪 如果你每次都说要做40个 不出10天你就放弃了 25个足以..但要坚持 抬腿练习 平躺 抬腿..20个/腿.45度..保持10秒 不是90度哦 90的是没有作用的 不要看电视玩电脑了 有空 多站站..屁股会小点 日本方面真的有很多减肥塑身的小玩意儿 对于我们多少有点吃亏 最后推荐一款瘦身的按摩霜 dior plasticity~ 很有用 对皮肤无刺激性 帮助缩小细胞体积 减少橘皮现象 你瘦掉以后绝对产生很多橘皮哦..摆脱它..用一款有效的塑身按摩霜是很有必要的. 还有一些水果要少吃 糖分很多 芒果 榴莲 荔枝等 西瓜不可多贪 苹果餐.不推荐 每天一个苹果足以 多吃..反作用 香蕉 一样不可多贪. |