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运动减肥啊~~~ 我以前运动少,最多就能跑八百米,现在想利用一个月的时间来减肥,只有一个月哦~所以我想各位减肥达人们帮我制定一个循序渐进的运动方法,但是强度要够,一个月能有比较明显的效果~~~ 然后就是每天运动搭配什么样的饮食呢?我胃不好,所以节食是不能尝试的了,希望大家能指点一下,谢谢喽~~~ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 告诉你一个最简单的办法 每天晚饭前慢跑1小时 回来以后在吃饭的时候 顺序是汤--菜--面--肉 记得菜多吃 面和肉少吃 晚上要是饿的睡不着的时候 可一考虑吃些黄瓜 但是吃饭的时候不能太饱 晚饭后不要运动 另外在运动的过程中 一定要注意强度不能太大 要是运动完有不舒服的感觉 马上就停止 相信合理的饮食和适量的运动 会给你带来一个 完美的身材 也是你一生健康的保障 |