您现在的位置： 
早上睡觉醒来后特别累，怎么回事。谢谢 我老是睡不醒，而且早上起来特别的累，不是我睡觉的时间短有时候睡8小时，可就是醒了之后浑身乏力不知为什么？谁帮我解决一下谢谢了。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 人们到了晚上会产生困倦感觉是因为此时体内产生大量褪黑素，褪黑素分泌不足导致失眠，睡眠质量下降 原因： 1，晚间经常做梦会影响睡眠质量 通常只有在醒来之前30分钟的梦才会被我们记住 所以你可能并不知道你晚上一直在做梦 但其实他已经严重影响了你的睡眠质量 2，床的舒适度--床垫的软硬，枕头的高低都会有影响。太软或太硬的床不仅影响睡眠质量，还会影响身体骨骼，容易造成一些故各方面疾病 3，白天工作学习高度紧张的情况下也会影响睡眠质量 建议： 白天学习工作一段时间适度放松一下自己，比如伸懒腰，唱歌，做操，聊天，听音乐等等 用瑜珈功来彻底放松自己，不仅可以全面放松身心，还可以提高整体气质 调整床的舒适度 睡前喝一袋牛奶帮助安稳睡眠，或睡前听听轻音乐。。。 |