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失眠的护理 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、除去精神枷锁,心态平衡,乐观向上,不做赌博性的娱乐,不看惊险影视,多参加有益的文体活动,并积极治疗好原发病,失眠自然地转化为熟睡。 2、注意饮食卫生,晚饭不要吃得过饱,以免影响消化功能之加强而引起失眠。如烟、酒、咖啡能刺激大脑神经兴奋,尽量少吃或不吃。 3、晚饭后散散步,做做广播操,唱几首抒情歌。临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心90～100次,以加速血液循环和疏通经络，使你安然入睡． 4、睡时用手抚弄自己的耳垂。耳垂受到按摩时心跳减慢,达到松弛的效果,从而帮助你进入梦乡。 5、睡时熄灯后默念1234567,(独来咪发梭啦西)反复念,自然地进入梦乡。 6、睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入睡,且睡得很香,使你在第二天精力充沛。凡患有胃酸过多及消化性溃疡者忌服。 |