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我的睡眠质量不好怎么办？ 有时因为上网太晚或写作太晚，10：30以后才睡觉，但我都是固定起床（不管多晚，已是习惯）在6：30。但每到四、五节课就犯困（尤其是语文课），我不知道如何补觉，中午我经常没时间睡，晚上提前睡半小时也不见效果，请各位大哥大姐帮帮忙，我已经开始神经衰弱了...... 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吃桂圆、大枣。不过我对于这种情况常常吃天麻首乌片。本来是因为自己少年白头，结果发现一吃就爱睡。结果被我当催眠药了，常常晚上吃，然后第二天精神也不错。其实有很多中药都能治睡眠质量不好的。书上还说要注意缓解压力，比如兴趣多一点。还有就是睡前一杯热牛奶。 http://baike.baidu.com/view/4708.htm 还有就是百度的说法，你应该看过了吧。 |