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请达人帮我分析哈我的减肥平台期！万分感谢！ 本人身高162 35天体重59KG 大概在60天前 我就在为减肥做准备！ 开始减少饮食 清理肠胃 35天正式启动减肥 一开始是每天跳绳半小时 过1到2礼拜加5分钟 现在每天坚持50分钟 不觉得累哦~偶尔也会让自己 休息一天~MC期间不能剧烈运动 我就会出去快走1-2小时 饮食方面 我会保证每天900卡以上 1200卡一下 主要饮食有燕麦牛奶 馒头 鸡蛋 稀粥 米饭 各种蔬菜 少量肉 苹果 酸奶 玉米 等 10天前体重是55KG 到今天已然是55KG 我想请达人帮我分析一下。。。 接下来我该怎么做 才能打破平台期？ 是加大运动？我已经50分钟了呀，，，还是增加力量型运动？ 饮食方面还需要有什么改变么？ 我想请有经验的MM们帮我分析哈 ，，那些爱复制的一大堆的网上东西 的朋友勿扰 谢谢大家了！：） 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 坚持，一般是前1-2月效果明显，然后第三个月没效果，过了之后又会明显了，坚持最重要，减到你要的结果后，保持最痛苦，一定要坚持。减肥是一辈子的事，只要开始就停不下来了，除非你突然又喜欢肉乎乎的。否则，不能再多吃，也不能停止运动，一般稳定的生活状态下，这就是以后生活的习惯了。 同意楼上的，少吃最重要！！！ 还有，女生生理期那周和刚过的那周，减肥效果会加倍好，这是真的，忘了原理在哪里看到的了。 |