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知道如何瘦腿的朋友请进 我女生，170，55KG，想减肥到50KG，想减小肚子和大腿，尤其是大腿，穿牛仔裤显得有点粗，但我全身骨架大，大腿上肉不是很松，大家帮帮忙，谢谢！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。 2.冷热浴交替法 盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。 特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。 3.提脚跟 双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。 4.钩脚尖 站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。 5.脚画圈 站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。 坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。 6.原地跳 原地跳高10次，原地跳远10次。 7.弹走 走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。 8.舞蹈体操 常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。 9.仪器减肥 消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。 溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。 分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。 10.按摩减肥 是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。 |