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晚上能不能减肥 问题补充：就是我早上还是正常吃饭 中午也是 然后可能还会吃点水果 但是晚饭现在只吃一两 而且吃完后坚决不啻任何东西 9点半的样子还原地跑步15分钟 这样可以减肥吗 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 晚上减肥应该说是很有效果的. 跟你说说我以前的情况 胃口很好 但是我又很少运动 一直以为自己不会发胖 结果体形却日益膨胀 不过现在瘦下来了 不知道我的方法对你有没有用 不过对我来说蛮轻松就瘦下来了 胃口好就建议少吃多餐 每餐最好吃到八分饱 有说人在进餐的30分钟后才会有饱腹感 餐前最好先喝汤 多喝水 也能增加饱腹感 还能降火 调节内分泌 建议立顿的草本茶 自己也可以买些百合 金银花 山楂 菊花之类的泡水喝 平时准备些低热低脂肪的零食 三餐: 首先要少吃米饭猪肉 可以用白水煮菜代替米饭 鸡肉鱼肉都是不会让你发胖的 早餐:要有营养 别吃太油腻的 午餐:想吃什么都行,但要记住八分饱噢! 晚餐:清淡为主 尽量在下午茶的时间吃 以蔬菜为主 (对于不常运动的我来说6点以后进食都会觉得不好消化) 当然9点之后的夜宵是没有的!! 可以用酸奶或牛奶来代替 当然也不能超过250ml 这样坚持几天你就会发现 零食量越来越少了 食量也慢慢减少 然后身上的肉肉的在一点点的减少 但也别忘了 定时的奖励自己一顿大餐 其实什么都一样只要坚持 就一定会成功哒!! |