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如何进行颈部功能练习？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 坚持颈部功能练习可以帮助其正常功能的恢复。练习时可采用立位或坐位，两眼平视，站立时使双足分开与肩同宽，练习时双手叉腰。 (1)颈部前屈后伸：练习前先进行深呼吸，在吸气时颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘，然后，在呼气时使颈部后伸至最大限度。 (2)颈部侧屈：在深呼吸下进行，吸气时头向左偏，呼气时使头还原，然后在深吸气时头向右偏，呼气时头部还原。 (3)颈部伸展：在深吸气时头颈尽量伸向左前方，在呼气时使头还原。然后在深吸气时使头尽量伸向右前方，在呼气时头颈还原。以上三步均反复作7～8次。 (4)颈部旋转：头先向左侧旋转，继而自右侧旋转，反复2～3次，最后使头颈部做大回转动作，先向左侧回转一次，再向右侧回转一次。 |