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治失眠的最好办法是？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我不建议吃药，那样可能会产生依赖性，对身体也不好。 听说黄连蛋黄汤对这有效:黄连12,黄芩6,阿胶10,白芍6,五味子5,甘草5,鸡蛋或者鸭蛋蛋黄2个. 3剂,一天一剂. 煎法:黄连黄芩白芍五味子水泡一小时后上火煎,烧开后改小火再煎20分钟倒出药汤,加水再煎一次,弃渣,两次汤液混合,加入阿胶,融化,离火,稍微有点凉的情况下(70度左右吧,不要烫熟蛋黄就成),加入蛋黄,搅拌均匀,分早晚服下. 西药不能吃,吃成依赖性,而且是暂时作用,越吃病情越重的,而且对大脑损伤大. 不知道你是不是有什么烦心的事，睡觉的时候还在思考一些问题，比如工作啊，人际关系等等，如果是这样，那就是压力太大了，只能自己学会减压，向朋友或者家人倾诉一下 我觉得运动是克服失眠的一个很有效的办法，如果你比较年轻可以选择跑步、打拳、单车或者游泳，但是不要太剧烈，那样适得其反，会兴奋的失眠的，我觉得最好的就是瑜迦；如果是上年纪或者身体不太好的，可以慢走、轻柔一点的体操 还有，睡前吃点甜品或者热牛奶也有助于睡眠。 最好在晚上11点前开始睡觉，这样可以有时间达到深度睡眠，能真正的缓解疲劳。要保证至少6个小时睡眠时间，其他时间就不要睡了。 还有什么呢？嗯，对了，就是去旅行，放松一下，不过这个方法要有时间才行，羁绊太多啊，还是试试运动吧！运动是件快乐的事，更有助于睡眠 祝你愉快 |