您现在的位置： 
怎样消除疲劳？？！ 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 消除生理性疲劳, 主要从３ 个方面着手: 一、适当的休息, 保证有充足的睡眠．例如, 你在从事剧烈运动或活动感到疲劳时, 可以暂时停止休息一下, 或变换其它内容, 这样就会使大脑和肌肉重新得到需要的物质, 那么疲劳就会很快消除．二、合理安排饮食, 早餐一定要吃好吃饱, 如果早餐摄入的量与质都不足, 往往在１０ 点钟左右就会感到疲劳, 这是由于血糖低下, 大脑和身体得不到所需的能量供应所导致．当然, 中、晚餐的合理安排也是不容忽视的．三、适量的体育锻炼, 可使人的精力充沛、精神振奋．根据不同的年龄层次开展篮球、排球、乒乓球、广播操、太极拳、武术、跑步、游泳等活动, 可消除因工作、学习或劳动紧张而引起的疲劳． |