跳绳减肥腿会粗吗？
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  发布时间：2008-05-20 19:18:52

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休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

会,原因如下：
1、小腿中最重要的肌肉群就是小腿三头肌，他也是支撑人体的重要肌肉，长时间跳绳会使小腿三头肌肌纤维增粗，使肌肉的体积变大。
建议：适当慢跑，必须是有氧运动，就是每次在45分钟以上，因为只有在有氧运动45分钟以上才是脂肪供能，之前是ATP和糖酵解供能。
运动后应该适当放松，按摩小腿和大腿肌肉，第一、防止肌肉僵硬，影响以后腿部力量，第二、减少乳酸堆积，适当放松会分解乳酸，第二天腿部不会出现酸痛感。

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