减肥塑身 |
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一个减肥计划会一直进行，大家给点意见 首先我是体重70KG，身高165很胖的 早餐：两篇全麦面包，250ML牛奶脱脂，一个鸡蛋 午餐：半碗米饭，一点蔬菜，1个芦柑 晚餐：汤，菜的，蔬菜水果 运动：呼啦圈30分钟 仰卧起坐100～200 手臂运动300个 高抬腿500个 步行60分钟 跑步1.8公里只是学校跑操 灯天气热了每天1500个跳绳 大家觉得一周能减多少啊？ 或者觉得什么地方需要改进的 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动量大了点吧，不一定能坚持下来的 早餐午餐的搭配好象也不太合理 |