生物钟怎样调节
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发布时间：2008-05-10 12:57:55
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最近没课，经常熬夜到3点后，下午一点才起。导致恶性循环，晚上睡不着。怎样才能回到正常的作息？
休闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答：
几天就可以让生物钟变乱，恢复过来可能要一个甚至几个星期时间，慢慢调吧，晚上睡觉时间要坚持固定，而且中午也应该小睡一会，一个下午都会很有精神的，晚上就会正常的感觉疲倦啦.睡不着的话听听歌或者看一下书，让心静下来就可以的了～另外补充点钙可以帮助睡眠
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