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一到冬天就手脚膝盖冰凉.还有从小生冻疮直到现在三十… 如题所示.运动不管用. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 好多人，特别是女孩子，一到秋天、冬天，手脚就变得冷冰冰的。夜里在被窝里怎么捂不热，导致夜里睡不好、身心都不舒服。那么究竟是什么导致手脚冰凉呢？其实，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心。 冬天手脚冰 凉，是很常见的现象。中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。因为自然界的温度降低，寒冷天气下，人体血管收缩、血液回流能力会减弱，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，年轻男性身上则很少出现。 不过，经常手脚冰凉的现象，也是一种病症，可以称为“冷寒症”。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张，值得注意的是，有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。 那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢？从生活方式来说 ，冬季锻炼宜慢跑、散步，不宜做过度、高强度的运动。运动时注意保暖，过冷过热对身体都不好。同时，饮食选择一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，多吃新鲜蔬菜。在广州，气候很温和，应当吃一些清补甘温的食品；最近天气比较干燥，也该多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等。进行药补时，要有医生指导。 冬天的脚步越来越近了， 不少朋友都有这样的感受， 即使穿得再多，但手脚还是发凉， 恨不得抱个暖炉过冬。 秋冬气候多变，降温天气较多出现，人体自身的阳气不足， 身体就会出现阳虚的表现。 另外，天气寒冷时，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，容易出现“神经末梢循环不良”，从而导致手脚总感觉冰凉。 如果排除身体疾病的因素， 只是单纯的季节转凉、人体阳气不足， 那么坚持健康的生活方式，就会有很大的改善。 “保暖、运动、饮食调整，三管齐下，有效的御寒措施可以你过个暖冬。 多从事“温和运动”，比如参加慢跑、快走、爬山等有氧运动，都有消除手脚冰凉的效果。 对于上班族、学生族来说，应特别注意腿脚部保暖，要避免久坐， 尤其是习惯于夜间读书的人，更要经常站立活动、跺脚等。 必要时也可戴上护膝，以促进局部的血液循环。 此外，冬天适当吃些性温热能御寒助补益的食物，有增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力． 这些食物包括羊肉、虾、鸽、鹌鹑、海参以及枸杞、韭菜、核桃、桂圆、荔枝等。 平时还可多吃一些加姜片的食物和含有葱蒜等香料的菜肴。冷菜及属寒性水果如梨等不宜多食。 许多中药都可改善及预防手脚冰凉，如人参、当归、丹参、鹿茸、菟丝子、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，泡茶、熬煮、入菜都行。 至于从小生冻疮也与你的阳虚体质有关 |