怎样控制睡眠？
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  发布时间：2008-04-03 15:24:27

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休 闲 居 编辑

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合理适当的睡眠会改善一个人的精神面貌,如果你喜欢睡懒觉,那你可以调好闹钟,在预定的时间准时起床,对于这种坚持,你可以采用自我鼓励法,比如你坚持一个星期不睡懒觉,那你可以奖励自己一顿丰富的晚餐或者一件新衣服来鼓励自己,久而久之,睡懒觉的坏习惯就改掉了.
如果在某些特定的重要场合你睡意来了,那你可以吃一块糖或者含一片西瓜霜呀什么的就可以缓解睡意,还有种方法就是把嘴张大,做3,4次深呼吸,类似于打呵欠那样.

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