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17岁适合吃维生素C吗? 应该怎么吃啊?? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 维生素C，医生会告诉你不要吃得太多，会有副作用，人的摄入量以50至60毫克为宜，但是在医学界，有一位权威人士却敢与和大多数人唱反调，为此受到了很多人的批评，他认为维生素C可以大剂量服用，并且亲自尝试，他一直活到了九十多岁，后来批评他的人也有部分不得不认可了他的看法，有许多人这样服用也并没有什么不良反应，那位权威人士我不记得是哪国人了，但我是在<<读者>>上看到的，2005年的某一期吧!希望对你有所帮助，不过我认为还是不要大剂量服用为好。 大剂量服用维生素C能够预防疾病的说法是没有根据的，相反地， 过量服用维生素C会有副作用，例如导致腹泻或增加得肾结石的风险。美国 权威部门所规定的维生素C每日推荐量迄今仍然是60毫克，而不是像“石城 客”所说的，这是个过时的推荐量。美国心脏学会也没有像“石城客”所说 的那样建议“将维生素C的每日推荐量由60毫克提高到250毫克到1000毫克”。 在美国心脏学会的网站上，有如下说明： “我们建议身体健康的人通过适量地吃多种食物获取足够的营养素，而 不是服用保健品。”“全国科研委员会发表的膳食推荐量是对安全而充足的膳 食摄入的最佳估计。几乎任何营养素如果长期大剂量服用都可能有毒性。” |