排便困难怎么办？
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  发布时间：2008-03-29 09:35:36

>>>>>>>>提问

为什么我每天有吃很多蔬菜水果了，为什么每天早上拍便还那么不顺呢？有没有什么办法可以补救的啊？帮帮忙。。。

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你的火气比较大。
一、便秘，你知道的和不知道的
目前许多人开始关注营养补充，但对清洁身体的重要性认识不足。现代人三高一低食品（高脂肪、高热量、高胆固醇、低纤维）摄入过量：
加工食品中太多的防腐剂、香精、色素、甜味剂；休 闲 居 编 辑
养殖动物食品中的抗生素、荷尔蒙；
空气污染、环境污染、水污染……
以上这些严重损伤人类的消化系统，一方面体现在垃圾食品中的毒素太多，造成消化系统负担过重，一方面体现在膳食纤维摄入量太少，大腹便便者越来越多，不仅影响美观、更重要的是这些体内垃圾是滋养细菌、病毒的温床。当细菌、病毒繁殖到一定数量时，不仅破坏人体正常消化反应，它们还会随着血液循环到人体其它器官而损害循环系统（血管）、过滤器官(肝、肾)、排泄器官（胃、肠）等。
1、 便秘有三种情况：
① 粪便干结；
② 排便困难；
③ 每周排便少于4次。
以上情况有其一即属便秘。
便秘带来的一般症状为口臭、恶心、消化不良、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中、记忆力下降、思维迟钝等。便秘还有更严重的危害，如在结肠癌、肝昏迷、尿毒症、乳腺病、老年性痴呆的发病都有便秘的因素。急性心肌梗死、脑血管意外时，患者甚至可因便秘失去生命。
便秘还会出现其他征象“警报”∶
* 便血或黑便，便后滴血或鲜血便，久之引起贫血。
* 危险的是隐性出血，肉眼难以辨出。
* 进行性消瘦引起的厌食。
* 腹痛与包块，不少患者排便之前常有轻微左下腹疼痛
2、造成便秘的原因
（1）饮食性因素。
进食量过少，食品过于精细，长期缺乏食物纤维及维生素B1；或因食欲差，进食量少，对肠黏膜刺激不足，得不到大脑皮层与神经中枢的调节，不能产生便意而引起便秘。还可因饮水不足，饮食中缺乏脂肪，长期坐着工作，缺乏运动等导致无力型便秘。
（2）精神性因素。
由于排便习惯受到干扰，精神紧张，诸如长途旅行等未能按时排便，往往引起单纯性便秘。
（3）器质性病变。
直肠炎、痔疮、肛裂、肛门痉挛、肛门炎性或手术后狭窄可影响排便而出现便秘；良性、恶性肿瘤，肠梗阻，特异性与非特异性炎症（如肠结核、肠粘连、溃疡性结肠炎、克隆病、先天性巨结肠症、硬皮病等）可引发便秘；甲状腺功能亢进症与减退症、糖尿病并发神经性等内分泌代谢疾病等均可影响粪便的推进机制而造成便秘。
（4）肌力减退。
由于排便运力缺乏，如横膈、腹壁或骨盆底部肌肉松弛无力，肠壁平滑肌、肛提肌、膈肌收缩无力、老年体弱、多次妊娠、肥胖、久病体虚、营养不良、肠麻痹等，均可导致肌张力减退使排便困难而出现便秘。
（5）神经因素。
长期使用泻剂，使用调味品或吸烟过多，过多摄入粗糙食物和饮用浓茶、咖啡和酒，引起神经功能失调，肠壁交感神经功能亢进，造成肠壁痉挛、肌肉紧张收缩致使肠腔狭窄，大便难于通过而产生痉挛性便秘。
二、宿便——人体一切毒素的根源
宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3～5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。如果长期便秘造成体内容留物不能及时排出，停留时间过久，会异常发酵腐败。连同以往积存的宿便，可产生多种有害毒素，这些毒素会通过肠道血液循环到达人体各个部位，引起各个组织的病变。当这些毒素的危害超过肝脏解毒能力时，会导致人体血液中毒素增加，将诱发100余种疾病。其中最为突出的是肾功能衰竭和直肠癌。便秘对那些年龄较大，患高血压，心脏病的人来说，甚至会被夺去宝贵生命。
宿便的危害
产生毒素
导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。
引起肛肠疾患
直接引起或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔疮等。
粪便溃疡
压迫肠腔，使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
患结肠癌
因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
诱发心、脑血管疾病发作
如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
引起性生活障碍
由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
痛经
阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
影响大脑功能
记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等
肠道内能存6.5公斤宿便
据研究，每天吃三餐但不排泄，大肠内的食物残渣就会变质、腐烂产生大量的毒素。肠道一般5至6米长，每3.5厘米就有个弯，同时，肠道内还有数不清的小突起。在这些弯角处、突起间能积存高达6.5公斤的宿便，它占据了肠

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