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跳街舞的时候气总不够.怎样才能提高气量? 我在练舞的时候,好象总不够气,怎样才能提高气量? 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 就是心肺功能呀，游泳，唱歌，长跑，打坐，打太极，跆拳道，问问教练怎样锻炼心肺功能，我记得我练习的时候就是教练专门让我们脚尖朝前，慢慢的小步的跑，然后呼吸和身体不相干，不准张嘴巴，手放在胸前准备攻击和防御姿势，然后跑的浑身是汗，但是很舒服。一般的长跑或者加速跑都会对身体有害的，很伤心伤肺，所以姿势和方法很重要， 平时走路的时候手握拳头，这样可以养气的。经常训练自己深呼吸，可以稍微做一些适当的冥想。 一个最大的诀窍就是舌抵上颚，闭着嘴巴，呼吸和自己的运动和身体没有什么联系，呼吸是呼吸，做动作是做动作，这样做一段时间自然气质就会改变了。 要注意一下自己的体态哦，走路腿要直，做着身子正，你整个人的样子就很精神了，也不会觉得气不足了。 |