人为啥会觉得累
人气：
【字体：大 中 小】
发布时间：2008-03-14 08:26:48
>>>>>>>>提问
>>>>>>>>休闲养生网回答：
玛莎可以说是人们对女性睡眠问题进行彻底反思背景下的受益者。直到上世纪90年代早期，到睡眠实验室接受治疗的典型病人，可能会是一个睡觉时鼾声快把妻子逼疯了的中年胖男人。而现在，尽管因打鼾而接受睡眠实验室治疗的病人仍不在少数，但愈来愈多各个年龄段的妇女加入到接受治疗的病人行列中。她们很想知道为什么自己会成为美国约7000万个有睡眠问题的美国人中的一员。
近几年来，医生和病人们渐渐认识到，看似简单的“新妈妈的疲累”或者“更年期的不安”，实际上都可能源自躯体疾患或心理问题，通过采用改变睡眠模式、药物治疗或像CPAP那样的装置可使症状得到减轻。美国肯塔基州大学医学教授、美国国家睡眠基金会董事会主席菲利普·芭芭拉博士表示,事实上，除了孩童时期以外，在其他年龄段里女性比男性更容易失眠和患上睡眠疾病。
休闲居编 辑
睡眠不足令人难知“饱饥”
需要谴责的是现代女性生活压力的繁重，这使得她们太累了。她们身兼多角，既要工作，又要尽妻子和母亲的职责，还要照护她们年老的父母，这样不停地转换角色使她们每天承受着不断增加的压力和焦虑，直到晚上熄了灯也不能停止。长期的睡眠不足要付出代价。“由于睡眠的缺乏，她们可能会情绪低落、全身乏力，而且很容易生气。”芝加哥大学医学教授、睡眠专家范考特表示。
睡眠不足的女人还会把自己置于患上多种疾病的险境中，如抑郁症、心脏病、肥胖症等。研究人员已经发现，缺乏睡眠会扰乱人体内主管饥饿感的激素生成。许多最新的研究也表明，睡眠较少的男女更容易发胖。
女性激素变化、代谢紊乱易失眠
女性可能因压力、身体新陈代谢紊乱或激素变化造成失眠，特别在来月经的最初几天、怀孕期间和更年期的时候最容易失眠。精神病医师、约翰斯·霍布金斯睡眠问题研究中心的副主任大卫博士说：“年轻的女孩月经初潮时会有内分泌激素水平变化和铁质缺乏的可能，这会影响睡眠。随着年龄增长，和激素有关的睡眠问题变得更为常见。”
据美国国家睡眠基金会的民意调查显示,大约有70%的各种年龄段及处于经期的女性说，自己的睡眠会被诸如乳房胀痛、痛经、头痛等症状扰乱。这些症状大部份是暂时性的，可以通过服食止痛药或者服用咖啡因来治疗和消减。
在怀孕期间，女人时常会因为反胃作呕频繁地上洗手间或因为背痛和胃灼热而无法熟睡。同样，这些也是暂时的，而且不舒服在“三月期”后就会改变。
通过简单的治疗方法，例如经常用旅行枕头小睡一会和避免吃辛辣的食物，能使怀孕期过得稍微容易些。
在更年期，许多妇女反映潮热和夜汗毁灭了她们的睡眠，尽管最新研究表明，隐藏在这些“惊梦”背后的大脑机制可能更复杂。为了缓解潮热和夜汗带来的痛苦，女性时常在夜间使用风扇或空调、穿轻薄的睡衣，甚至在床边的小桌上放一大盆冷水来降温。激素治疗也可能对一些女性有疗效，尽管也带有一定危险性。
睡觉打鼾“缠”上更年期妇女
雌性激素的变动不是造成失眠的唯一罪人。在获悉更多有关睡眠的性质后，科学家们正着手于识别并治疗女性易患的睡眠障碍。最常见的一种是“睡眠呼吸暂停低通气症”，症状是人们在睡眠期间暂时地停止呼吸。“有人认为呼吸暂停只是一个男人的问题，其实不然。”美国曼尼托巴大学医学教授克伊格尔说。
随同喘气声音而来的大声打鼾是呼吸暂停的一个主要症状。许多妇女因为觉得被别人知道自己打鼾自己会很尴尬而没有告诉医生，克伊格尔说，因为打鼾往往被视为男性的特色。这样做会伤害她们的健康，因为她们得不到需要的治疗。
呼吸暂停在更年期女性中更为常见，因为那时她们的脖子上会积聚一些脂肪，容易阻隔呼吸。“患上呼吸暂停的年轻的女性往往是因为身体超重或者有不正常的面部结构。”克伊格尔说。
孕妇也容易打鼾或者发生呼吸暂停，这是因为肚里的婴儿会让母亲的横隔膜上升，阻碍呼吸。这种情况下，孕妇应接受检测，确定有无发展成高血压的危险。治疗呼吸暂停并不难，可以使用像CPAP那样的仪器，但是病人最好还是减肥。用侧身的睡姿去取代平躺也可以，这样的睡姿能使呼吸道保持通畅。
女性缺铁难入睡 四肢似有虫“上身”
另一种引起人们注意的新“睡眠障碍”是由休息不足引起的“四肢并发综合征”。女人比男人更多地受到这种病的折磨。患者会感觉他们的腿上的皮肤有虫爬似的痒痒的，让人很不舒服。“有人把它描述成好像有虫正在血管里爬行或者蚂蚁正在上下地跑。”美国旧金山加利福尼亚大学护理学的李教授说。伴随这种而来的，是一种不可抵抗的冲动，令人想把腿不停地移动或者四处走。
李教授说，这种四肢并发综合征与血清里铁蛋白的浓度低有关———铁蛋白是铁在人体内的一种储存形式。低含铁量可能由月经流量过多或者怀孕所引起的，这可以解释为什么这种症状在女人中
≡ 查看、发表评论 ≡
您现在的位置： 