怎样才能使大腿苗条
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  发布时间：2008-03-03 08:44:43

>>>>>>>>提问

怎么才可以使自己的大腿变的苗条
方法简单一些就好'


休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、爬楼梯。

游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次需30分钟以上。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度。即达到最大强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。 若强度较低且较容易进行，可增加时间，就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

其实不管是减哪 ，都是在坚持，时间久了，自然就会得到想要的效果，所以一定要先打消半途而废的念头

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