晚上临睡前做10分钟的哑铃运动
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  发布时间：2008-03-02 16:29:50

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为人锻炼自己的力量，晚上临睡前做10分钟的哑铃运动,做完即用热水洗澡，然后稍微休息，凉一下，就睡觉了，（10：30～10：42之间20个仰卧起坐和30个上下举哑铃交替）（10分钟洗澡，然后等5分钟睡觉，基本上躺在床上听音乐到11：30睡着）对身体健康这样有伤害吗？或者如何调整练习内容和方法，时间安排呢？请指点？
我22，现在现成习惯每天都做，有排解性欲的作用，
休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

人的荷尔蒙分泌是在晚上10点至11点最旺盛
建议在这个时间段入睡
睡眠质量提高的话
也会对排泄性欲有明显作用
当然不用说
身体也会更好

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