我通过运动和饮食控制减肥,可是肚子小了很多，但脸还是很大
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  发布时间：2008-02-27 14:17:54

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一个月内,每天早上做仰卧起坐,下午跳两小时DISC慢摇,晚上睡觉前在做仰卧起坐.肚子小了很多,但是脸还是很大.还有就是脸上和身上的皮肤感觉比以前更松了,怎么办? 尤其是脸有双下巴,而且脖子里还有纹. 我身高165CM.现在体重58KGS.

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

如果你真系想减肥．我就会建议你首先你要注意是否缺乏运动，以致身体有过胖的趋势。运动可以帮助燃烧脂肪，防止发胖，但怎样做运动才是最恰当呢？大家不妨参考以下的建议。
（一）衡量自己的兴趣和体力，选择适当的运动，例如缓步跑、打球及游泳等。
（二）运动前要有充分的热身。
（三）注意安全，穿戴合适的防御装备，如单车帽、护膝等。休 闲 居 编 辑
（四）若运动时感到有痛楚、头晕、不适或疲倦时，便要立即停下休息，不要勉强下去。
（五）运动后，要补充水分。
（六）持之以恒，每周做运动三次或以上。
（七）若是为了减肥的目的，就要明白，不同的运动有不同的热量消耗，而最有效消耗热能的运动是游泳、踏单车、缓步跑等带氧运动。

其次，一定要注意饮食要;均衡，营养足够。减肥或其它健康问题，都是要避免摄取过多的热量，但对于我们人体所需要的各种营养素，仍是不可缺少的，如果只吃某类食品，可能会造成营养的不足。其次减重的速度不宜太快，不应期待愈快愈好，一天或数天计就能减轻 10 - 12磅是不太可能的，且在短短几天内减轻太多， 造成身体上其它代谢的不正常，对身体有害 无益，每周约减少1 - 2 磅，持续减轻对身体才不会产生不良的影响 。
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