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这样的锻炼有效吗？ 为了减肥，我每天晚上在踏步机上踏步30分钟，刚开始的时候踏完后出很多汗，心跳也和平时不一样，可是坚持了两个星期后，每天还是锻炼30分钟，出的汗少了，心跳也没有什么特别变化，请问，我是不是应该延长锻炼时间了，这样锻炼可以减肥吗？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 可以的。 不过既然你已经锻炼了两个星期了，身体已经告诉你要增加强度了~ 你可以试试在以后的时候每过2个星期就增加训练强度~比如说增加十分钟。 记得锻炼完以后要进行伸展练习，放松练习，这样肌肉不会僵硬，而且练完以后不要马上坐下，这样血液会在臀部不通常久而久之屁股就大了。 还可以洗澡的时候将运动到的部位用热水冲洗，敲打。这样也可以放松。 运动后的放松和拉伸真的很重要。要不然会跟一楼说的一样“肌肉越来越发达了”…… ps：记得要持之以恒和全身运动。不能吃零食和饮料！ |