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经常感冒怎么办... 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 经常感冒的人如何预防 ?? 1．与患者保持一米线。患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到约一米远。如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为眼睛和鼻子是最易被传染的。 ?? 2．洗手远离病毒。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以应经常洗手。 ?? 3．封闭空间不要久留。空气不流通是感冒病毒的孳生地。如果躲不开这些地方，可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。 ?? 4．大量喝水可以将病毒从你身上冲走，并防止脱水症的发生。 ?? 5．揉鼻子惹病毒上身。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染的地方。 ?? 6．有氧运动防病好。每天进行30~45分钟的有氧锻炼。如散步、骑车、跳舞，都可以极大地增强你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。 ?? 7．维生素E、C助免疫。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，但它多存在于动物脂肪和植物油当中。维生素C可减轻感冒症状，可以适量口服一些。 ?? 8．充足睡眠抗感冒。美国圣地亚哥市进行了一项实验，让42名志愿参加者只睡后半夜，第二天他们的免疫力就下降了30％。接着，又让他们睡足了8个小时，结果他们的免疫力又完全恢复了。 ?? ?? ??另注： ??早上洗脸时将冷水吸入鼻腔内后再放出来，如此三次，长期坚持，也能减少感冒。 ??吃些白的辣的，蒜等 ??有意识地做些深呼吸，锻炼肺部。 |