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急死了如何减肥啊 冬天了 不想它长肉 身体就是会长肉 我想回去的时候以一个全新的面貌出现在他们面前 谁能告诉我 该怎么减肥 我目前的情况是： 1、工作8小时 7.5小时是坐着的 2、因为我的食物是食堂供应的 所以我不能自制减肥食品 3、本人不吃减肥药 方法是要很简单的 4、顺便帮我制定一个减肥方法（30天为主） 5、身高：156 体重：52kg 6、瘦得越多越好啊 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、工作8小时 7.5小时是坐着的 一般这种情况下下身是很容易肥胖的,很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,要解决这种情况就需要多做先运动,尤其饭后做下运动效果非常明显的,推荐你用快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 2、因为我的食物是食堂供应的 所以我不能自制减肥食品 只要你养成良好的饮食习惯,其实在哪吃都一样的,严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意： 一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪； 二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了； 三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。 至于减肥药千万不要使用,对身体危害很大,并没有一种万能的减肥方法的适合每个人来使用,减肥方法还是要看每个人的具体情况来的,可以介绍一个减肥方法网站给你看下去那找下适合你的减肥方法的,个人就经常去看下:秀瘦瘦网 www.xiusoso.com |