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动感单车能增肌吗？ 我172cm，55公斤，需要增肌，非常喜欢动感单车，但听说那是减肥的项目，我能骑吗？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果骑得慢，腿部肌肉进行的是有氧呼吸，因为运动缓慢机体对能量的需求不高，因此人体有足够的时间借助氧气燃烧体内脂肪，这是可以减肥的。 但是动感单车一般都节奏很快，腿部肌肉需要大量能量供给，从而没有充分时间氧化脂肪，只能借助无氧呼吸来获取能力。如果你练习的时候腿部有酸酸的感觉，那么肯定是无氧运动了，因为无氧运动的产物是乳酸，会使人体感觉酸痛。通常这不会减肥，脂肪不参加能量供应，能量都来自肌糖元，长期联系是可以增肌的。 一个很简单的例子，你注意看短跑运动员和长跑运动员，前者的腿部粗壮，肌肉非常发达，因为他们需要在短时间达到很快的速度，腿部要求有很大的能量来产生爆发力，他们运动时通常都是无氧运动，利用储存在腿部肌肉里的肌糖元来快速奔跑；而长跑运动员的腿都较细，体型较瘦，因为他们不要求短时间内的爆发，而是需要长时间的能量供给，这就要求有氧呼吸来充分的燃烧脂肪，长时间的练习便使得他们体内脂肪堆积很少，看起来不那么壮实了。 所以，你可以快速踩单车，放心的增加腿部肌肉。 |