男朋友21岁，但是缺锌很厉害，请问大家怎么补？要吃哪些东西？
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  发布时间：2008-02-07 19:49:58

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含锌食物很多,其中含锌较丰富的食物为牛肝、黄豆、鸡蛋、普通小麦面粉、玉米、小米、大白菜、萝卜、茄子、胡萝卜等.
主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高

动物性食物不仅含锌丰富,而且利用率较高,坚果类含锌也不低。

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