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成年人每天的食盐量不应该超过多少克？ 如题。。。 另外，如果食盐过多会加重身体哪个器官的负担？？？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 每人每天食盐量不超过6克 -------------------------------------------------------------------------------- 今年1月29日至2月4日是英国“减盐注意周”，加工食品的高盐问题再次成为公众关注的焦点。英国关注食品盐分安全的民间组织CASH（ConsensusActiononSaltandHealth）29日公布了今年的“高盐食品黑名单”，一方面提醒公众注意避免食用那些高盐食品，一方面试图利用消费者的力量督促食品制造商“减盐 每天合理食盐量 人体对钠的安全摄入量为1000—2500毫克，盐中含40%的钠，也就是每日只能摄入2.5—6克食盐，因此世界卫生组织(WHO)建议，盐的摄入量每人每天应在6克以下。除了食盐能够提供钠之外，酱油中含18%的盐，盐腌食品如咸菜、酱制品、咸鸡蛋等都有较高的食盐量。 那么怎样计算家中每日吃了多少盐呢? 若您买了500克盐，记下购买日期，当这500克食盐吃完以后，再记下日期，用所吃盐量除吃盐天数，再除家中就餐人口数，那么就得到人均粗略的食盐摄入量。酱油是膳食中食盐的另一个主要来源，所以在计算食盐摄入量时要加上酱油量，计算方法同前。计算出酱油量后再乘18%，即得到通过酱油摄入的食盐量。为了帮助您计算，下面举个例子。 如果您家中有3口人，买了500克盐，共吃了25天，那么每人每日食盐量是： 500克÷25＝20克 20克÷3＝6.67克 您买1500克酱油，共吃了一个月，那么通过酱油摄入的食盐是： 1500克÷3＝500克 500克÷30＝16.67克 16.67克×18%＝3克 6.67克＋3克＝9.67克 您家中每人每日平均摄入食盐大约9.67克，超过有益于健康的用量。应该注意减少膳食中盐、酱油用量。 |