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水在人体里的作用？？？ 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 水乃人体健康之基础 人的身体约有百分之八十是由水组成，水是身体各功能的必须物。要保持健康，尤其是，要保证我们清晰的思路，你最需要关注的是你的水分摄入是否恰当和足够。 身体健康与否，首先要有优良的细胞品质作保证，如果血流不畅，血液里尽是些未被及时排出的代谢废物、毒素或是更换下来的陈旧细胞等，就等于是让细胞生长在一个被污染的环境中，无法让它得以强壮、活跃和健康。当细胞无法拥有均衡、清澈的生活环境时，人体就会处于疾病状态或亚健康状态，表现出种种的不适和痛苦。 医学博士布莱斯在他的文章中说：“就化学家迄今所知，水是现存世上最好的溶剂，它所溶解的固体物质之多是其他液体所赶不上的，因为水一方面加快血液速度，一方面增强肾、肠、肺、皮肤的排泄功能，使溶解于水的废物毒素大量被排泄清理。”因此，身体若能获得充分的水，便能除去身体因废物毒素累积所致的损害。 其次，人体思维的清晰很大程度上依赖于体内水分是否充足。因为充足的水分直接影响着血液的清澈。如果水分摄取不足，身体组织及细胞所产生的毒物不但得不到及时清理，而且还会增加新产生的量。脑子的血液流量只占人体血液总量的约20%，可脑子的营养需求却占人体的80%，含有许多杂质的血液会在脑部的营养供给中起负面影响，注意力、感受、知觉的准确率、记忆的持久性、推理、判断等分析能力都会受到影响。 再次，你若想摆脱疲劳感、懒散感，充分提升你的精力，水分的及时补充和足够摄入将会使你更容易达到你所向往的状态。美国学者研究发现，体内有充分纯净的水，可以大大改善免疫功能，使全身营养吸收率增高，使体内的乳酸脱氢酶活性增强，肌肉组织中的乳酸代谢充分，人就不易疲劳，更能保持充沛的精力。 那么，如何合理的补充水分呢？ 第一：水分补给不是全靠喝水。很多健康人士都有建议，一再提醒每个人都要尽量多喝水，有的甚至建议每日喝八至十杯的水。其实这是不可取的，一是我们喝的水并不如我们想象的那么好，虽然都是开水，但如果是一般处理的自来水，很可能含有过量的氯气、萤光剂及其他的有毒物质。如果是纯净水，又因容易流失人体所需要的大部分的微量元素，长期饮用易导致生理内平衡的紊乱。二是我们也不可能喝的太胀来清理体内系统，我们总得应斟酌口渴程度而适量饮用。 第二：补充水分不要依赖饮料。饮料有时会喝起来比较可口，但饮料中往往掺入了各种各样的添加剂，这些添加剂大量是人工合成物，除了增加你的卡路里，增加你的肝脏的排泄解毒负担，还有两方面的不利，一是影响你的血压的平衡维持，二是会给神经系统带来影响，特别是过多摄入饮料中的各种添加剂很容易引起情绪的紧张和不安。 第三：补充水分最佳的途径是喝适量的水和多吃富水食物。富水食物主要是指水果和蔬菜，水果和蔬菜的水分来自土壤和空气，它是经过了植物的根茎叶的天然过滤，相对的所含有害物质较少，身体藉由水果和蔬菜中的水分补充，可以及时对体内毒素废物予以清除，而且蔬菜和水果的天然维生素和纤维素可以协同水分共同促进代谢，更好的起到涤清作用，从而维护人体健康。 诺贝尔医学获得者林德斯医生在《如何活得更好》一书的养生术中提出：“人体健康关键在于自我调护，而首要的是每天都要补足水分”。如果你想过着精力充沛的生活，那么你就该多多注意补充水分，注意有足够的富水且新鲜的食物摄入。 相信重视人体水分的及时、适量和正确的补给，你一定变得更有活力。 |