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如何减肥，快速，有效，不反弹， 我身高160CM，最早是134斤，然后2年吃了很多减肥药，也针灸过，最后到去年减到了90斤，但是到去年秋天又发胖了，到现在一直都是110左右！ 现在很想减肥，想用2个月再减回到90斤，，冬天了，我又很怕冷不知道该怎么减才会快速重要的是不反弹，锻炼很少基本不锻炼的，每天要坐在电脑跟前，！ 所以请有经验的姐妹们帮忙制定个减肥计划，2个月20斤，不吃药，不绝食，不需要特别运动（我知道运动减肥快，不过实际情况不允许），吃的话也说现在平常吃的东西，还有我的腿粗，脸大，怎样才能改善， 请别贴一大堆的，，要实际哦！！！！！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你有坚持性 那么我向你推荐我的减肥历程 我告诉你一个好方法 不过你要坚持住才行 为了调整食量，最好在饭前喝水(多喝些)一定是凉开水哦! 同时，每天早上服用西红柿汁代替早餐，最好在少吃一些(碳水化合物)如:面包,然后开始运动。主要是跑步(慢跑减肥效果好)，跑步可以去除身体多余的脂肪。 午餐吃6分饱哦 晚饭少吃一些就OK了 也可以少吃多餐 水果;可以多吃一些芭乐(也叫番石榴)冬瓜也是减肥良品 少吃咸淡 但睡前3小时最好不吃东西 我本人用此方法在半个月减掉了5KG 记住:要减肥就要有坚持性 要多多运动哦 |