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跑步减肥小腿会跑出肌肉吗? 我现在天天都在跑步减肥,每天慢跑1000米. 可是据说跑步减肥小腿会长肌肉 因而腿变得更粗. 还有一说是跑步的确能减小腿,但要长久坚持,否则一中断小腿就会变粗. 是这样的吗?到底跑步小腿会不会变粗>?以上说法是真的吗? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动二十分钟内，消耗的是血液中的能量，如果连续运动超过二十分钟，接下来消耗的卡路里要通过分解脂肪来提供。 总的来讲，运动一定程度上都会使肌肉增强，但是也有区别，有针对性的力量训练会使肌肉变粗，但是跑步属于全身性运动，超过二十分钟以上的慢跑，避免加速冲刺，可以增加腿部的动感和流线性。 现在很多女性因害怕长肌肉而不敢运动是完全错误的，不运动虽然不会长肌肉，但是会不同程度的堆积皮下脂肪，造成体型疙疙瘩瘩，有些女性腿部看起来一轱辘一轱辘的，就是不运动的原因。 不过要注意，慢跑会增加食欲，适当控制，七成饱即可。 |