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锻炼会影响发育吗? 我现在16岁,每天晚上都在做俯卧撑....在我的影象中,那些肌肉较发达的同学都比较矮.......我的问题是锻炼会影响发育吗? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 有一定好处的，但不知是睡前多长时间做俯卧撑？我建议在睡前2小时比较好，如果离睡觉时间太短精神很容易兴奋对睡眠会有影响的，这样反而不会强体了。 如果你不想肌肉太粗又想增加肌肉的耐力和抗疲劳性的话一次做50个或更多是很好的选择。 如果，你想把肌肉练得壮一些而且有一定的耐力和有形的话那就分组练习吧。具体的方法： 做4到6组的俯卧撑，每组20-30个组与组之间休息1分钟（休息时间不要超过2分钟）直到没有力气为止（只能做3-5个）。以上的每组的次数因个人的体质增或减。 俯卧撑对手的距离也有要求，距离不同练得侧重点不同 例：小于肩关节对胳膊（肱三头肌）练习比较好 与肩同宽对胸大肌的厚度有好处 大于15-20厘米对胸大肌的宽度有好处 |