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我要减肥啊,边种减肥药好啊,或者有无办法可以减到几… 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 通常早饭都是吃:(1)一个鸡蛋,到10点多饿的时候吃一个小水果;(2)吃个菜包加一袋豆浆或者牛奶:(3)3片梳打饼加牛奶:(4)喝稀饭 中午就是要少吃饭,菜一定要清淡 晚上:(1)喝杯无糖酸奶加3片梳打饼:(2)一个水果加牛奶,要么就是用鸡蛋来代替饼干 可以根据自己的喜好来换的反正就是这样吃加上适量的运动拉 再补充一点很重要的,刚吃了饭一定要站半个小时,最好一个小时,减肥靠的就是自身的毅力加合理的减肥方法,告诉自己坚持,坚持就是胜利 早餐：先喝1杯温开水。2片全麦面包。+一个水果（比较建议苹果，或者少糖份的水果） 午餐：1碗米饭+青菜豆腐+少量瘦肉（建议吃去皮的鸡肉） 晚餐：1晚米饭+青菜+鱼肉（清蒸）或者（去皮的鸡肉） 零食尽量不要吃，晚上过了8：30分不要进食。晚上不要食宵夜。如果太饿可以选择食水果。苹果就最好了~ 饭后尽量不要长时间坐着，散散步。 平时做适当的运动。 可以保持以上的餐单，一个星期可以减4-6斤。。。 |