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轻度抑郁怎样自我治疗？ 我明年就要去外国留学，但是我有个很严重的毛病，就是恋家，虽然自己也知道这样很没出息，却还是抑制不住会想家……为了锻炼我开始住校生活。但我发现自己在学校的时间总是不停止的胡思乱想，时常担忧出国后自己一个人的情形，怕自己太寂寞承受不了，越想越难受，不能自已。在之后几乎每天都有那么几个小时陷入不能自拔的抑郁中，经过网上一些测试，发现自己是轻度抑郁症，我想摆脱这种病态的心理，哪位好心的人能针对我的现状给点可以自我治疗的建议？不胜感激…… 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好 一般抑郁症的自我调治 2005年08月13日 02:15 深圳特区报 问：我近半个月来感到情绪比较低沉，心烦意乱，无精打采，不想上班，不愿与人交往，也不想吃饭。我是不是得了抑郁症？ 答：抑郁症是指以持续的情绪低落（通常多于两周）为主要特征的一种状态。主要有情感低落、思维迟缓、精神运动性抑制三大症状。 根据您谈的情况，您已有了轻度抑郁症状。像这种轻度抑郁症可以不用心理咨询师的专门治疗或药物治疗。简要介绍几种自我调治方法： 一是宣泄减压法。把自己内心的苦闷，找亲人、朋友、要好的同事倾吐；如果有条件，您还可以把怒气和不满转移到某种物品上。 二是运动法。可以练气功，做操，跑步，跳舞。每晚临睡前用热水烫烫脚，再搓搓脚底。这样有利于活动筋骨、舒展身心。 三是寻找乐趣。比如：拜访朋友，听音乐、相声；有条件的可以养养宠物，装饰屋子，或出去旅游。 四是精神胜利法。比如：工作中犯了错误，可以这样想“哦，每个人都会犯错误，我只要吸取教训，改了就好。”您就会想得开。（关心） |