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求助帮助睡眠的方法 最近一段时间,失眠状况极差无比,上个月有一次,一个星期没睡觉,晚上一睡觉就做梦,一直做梦,我都要崩溃了,后来好了些.可是最近又开始了,睡眠质量真是极差无比,我真的是头痛死了,谁有办法帮助下我啊!真的太谢谢了 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 2.如果上床15分钟后仍不能人睡，读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。 3.睡前用热水泡脚。水温在30～40多度范围内。 4.睡前喝一杯牛奶。 5.睡前可以听些舒缓的音乐。 6.睡觉时，确保头部与身子方向相反。（头部向左，则身子向右。身子向右，则头部向左。） 仅供参考的说。 |