怎么样才能有个好身体
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  发布时间：2007-12-12 08:45:30

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休 闲 居编 辑

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1.注意饮食,注意营养.少吃多餐.
2.每天都保持好心情,如遇到什么不开心的事要多跟朋友或亲人说,大家一起解决,不要憋在心里.
3.每天安排一些时间锻炼身体或每天慢跑半小时.
4.定期到大医院做身体检查,如有问题要及时治疗.

8步轻松迈想健康

肖恩·佛伊（Sean Foy）与纽崔莱的健身教练们，通过长期实践后提出以下8个简单步骤，希望帮助人们达致理想健康：
第一步：吃早餐，让一天有一个好的开始
早餐可以让人的新陈代谢更加旺盛。实验证明，有吃早餐习惯的人与有不吃早餐习惯的人相比，更容易达到减肥或维持健康体重的目标。
第二步：均衡选择食物
用餐时不要只选择碳水化合物或蛋白质的食物。在餐碟上应同时盛上蔬菜和水果色拉。一般来说，蔬菜和水果的颜色越鲜艳，就会得到更多的维生素和矿物质。
第三步：动起来
把车停的远一些，或选择步行上楼梯，而不是乘电梯。每多行走一步，对健康都非常重要。定期几次的10分钟运动，和一次30分钟的运动一样有利健康。
第四步：让食物更美味
大多数人认为要吃的健康就意味着吃那些单调的食物。其实，可以让低脂、健康的食物变得更美味。从网上寻找一些健康、低脂的食谱，在食物中添加不同种类和味道，但不添加卡路里。
第五步：选择自己热爱的锻炼方式
锻炼身体不一定意味着“痛苦”。选择自己享受和喜欢的锻炼方式，有助于更好地坚持下去。
第六步：学会减压
压力会对身体健康造成影响。压力不但会影响到对食物的选择，还会影响身体对食物的消化吸收。寻找简单的方法，减少压力，为生活添加乐趣。
第七步：在两餐间选择健康的零食
研究证明，在两餐间食用健康的零食可以控制食欲，减轻体重。水果、一杯牛奶是不错的选择，但不要一次吃的过多。
第八步：喝大量的水
研究证明，充足的水分对健康有益，而且还有利于减轻体重。水分可以协助体内脂肪的新陈代谢，增加饱腹感。

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