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最近总是失眠。谁不去。大家有什么好办法克服失眠吗？ 主要是以前经常上网玩到12后才睡觉.现在9点睡觉就睡不去了。躺在床上=到12点才能睡去。我该怎么办。。。有经验的同志给我点指导啊。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 饮食治疗失眠 一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。 二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。 |